~龜~ 2019/10/11 訓練日誌

~龜~ 台中
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~龜~

53.0 km | 06:53:23 | 07:47/km | 第16馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	06:53:23
總名次	69 / 385
分組名次	28 / 116
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+04'50")

01:15'36" (+07'07")

10 km

(01:15'36")

00:40'30" (+10'14")

15 km

(01:50'11")

00:34'35" (+04'19")

01:10'16" (+01'47")

20 km

(02:25'52")

00:35'41" (+05'25")

25 km

(03:06'27")

00:40'35" (+10'19")

01:22'53" (+14'24")

30 km

(03:48'45")

00:42'18" (+12'02")

35 km

(04:27'30")

00:38'45" (+08'29")

01:37'45" (+29'16")

40 km

(05:26'30")

00:59'00" (+28'44")

45 km

(06:04'43")

00:38'13" (+07'57")

01:08'29"

50 km

(06:34'59")

00:30'16"

Finish

(06:53:23)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1530 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3608 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

1/7的跑者中途棄賽....回收車應該會開遊覽車去載吧!
上帝爺公....應該是想告訴我們"想看好風景就要有好的體力!"
這場馬...."敢報名的都是英雄，能跑玩的都是強者"
真武山!我記住你了!

賽後評分: 這場仗....好硬!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.43 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1276.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

みが, 林汝汝和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

北田幫志雄厲害，直上超馬，這麼熱的天氣總爬升超過1500M，真是夠強的！

2019-10-14 09:41 ·

1 個人推

みが很棒！不簡單！恭喜完賽！

2019-10-17 19:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'45"	00:14'03"
3	06'47"	00:20'50"
4	07'30"	00:28'20"
5	06'46"	00:35'06"
6	07'30"	00:42'36"
7	08'15"	00:50'51"
8	09'29"	01:00'20"
9	08'00"	01:08'20"
10	07'16"	01:15'36"
11	06'47"	01:22'23"
12	07'39"	01:30'02"
13	08'33"	01:38'35"
14	05'31"	01:44'06"
15	06'05"	01:50'11"
16	05'32"	01:55'43"
17	08'55"	02:04'38"
18	06'16"	02:10'54"
19	06'18"	02:17'12"
20	08'40"	02:25'52"
21	06'06"	02:31'58"
22	06'42"	02:38'40"
23	10'25"	02:49'05"
24	08'47"	02:57'52"
25	08'35"	03:06'27"
26	11'00"	03:17'27"
27	06'40"	03:24'07"
28	06'47"	03:30'54"
29	11'44"	03:42'38"
30	06'07"	03:48'45"
31	08'19"	03:57'04"
32	06'09"	04:03'13"
33	06'40"	04:09'53"
34	10'02"	04:19'55"
35	07'35"	04:27'30"
36	09'48"	04:37'18"
37	15'01"	04:52'19"
38	12'28"	05:04'47"
39	10'59"	05:15'46"
40	10'44"	05:26'30"
41	13'41"	05:40'11"
42	06'31"	05:46'42"
43	06'16"	05:52'58"
44	05'53"	05:58'51"
45	05'52"	06:04'43"
46	08'06"	06:12'49"
47	05'41"	06:18'30"
48	05'25"	06:23'55"
49	04'48"	06:28'43"
50	06'16"	06:34'59"
51	05'06"	06:40'05"
52	05'07"	06:45'12"
53	05'46"	06:50'58"
53.5	05'22"	06:53'24"