許政雄 2019/10/12 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 02:08:00 | 06:04/km | 第11半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+01'25")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:29'37"

15 km

(01:31'24")

00:30'45" (+01'08")

01:00'49" (+00'10")

20 km

(02:01'28")

00:30'04" (+00'27")

Finish

(02:08:00)

日期: 2019-10-12 06:40 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 21218 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'03")

1002 / 1002

162 / 98

06'33"

(12'47")

06'32" (+01'22")

1000 / 2002

160 / 95

06'26"

(19'13")

06'25" (+01'15")

1000 / 3002

162 / 95

06'11"

(25'24")

06'10" (+01'00")

1001 / 4004

163 / 98

06'10"

(31'34")

06'09" (+00'59")

1001 / 5005

167 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 第一次線上馬，好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.70 km

Asics Gel-Kayano25藍累積 : 232.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'23"	00:12'32"
3	06'24"	00:18'56"
4	06'02"	00:24'58"
5	06'04"	00:31'02"
6	05'53"	00:36'55"
7	06'08"	00:43'03"
8	05'52"	00:48'55"
9	05'49"	00:54'44"
10	05'55"	01:00'39"
11	06'15"	01:06'54"
12	06'22"	01:13'16"
13	05'56"	01:19'12"
14	06'01"	01:25'13"
15	06'11"	01:31'24"
16	06'25"	01:37'49"
17	06'10"	01:43'59"
18	06'19"	01:50'18"
19	06'20"	01:56'38"
20	04'50"	02:01'28"
21	05'21"	02:06'49"
21.5	09'37"	02:11'24"