丫嶽-RUN希望 2019/10/11 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丫嶽-RUN希望

53.0 km | 06:32:26 | 07:24/km | 第47馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	06:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:07'25" (+03'02")

10 km

(01:07'25")

00:37'31" (+07'37")

15 km

(01:41'27")

00:34'02" (+04'08")

01:04'23"

20 km

(02:11'48")

00:30'21" (+00'27")

25 km

(02:50'51")

00:39'03" (+09'09")

01:11'31" (+07'08")

30 km

(03:23'19")

00:32'28" (+02'34")

35 km

(04:02'55")

00:39'36" (+09'42")

01:41'37" (+37'14")

40 km

(05:04'56")

01:02'01" (+32'07")

45 km

(05:40'56")

00:36'00" (+06'06")

01:08'07" (+03'44")

50 km

(06:13'03")

00:32'07" (+02'13")

Finish

(06:32:26)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1492 m - 地點: 新店-受玄宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3081 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

新竹

丫嶽-RUN希望

留言

賽前宣言: 感恩三太子

賽後評分: 賽道超硬，天氣超熱，陽光超熱情，還好有一堆跑友陪我完賽!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.53 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Emma Yu, 游明益和其他 19 人說推

留言

劉忠憲恭喜嶽哥玩賽~這個高度~驚變態~~嚇死了

2019-10-11 23:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	05'56"	00:17'45"
4	06'15"	00:24'00"
5	05'54"	00:29'54"
6	07'05"	00:36'59"
7	07'53"	00:44'52"
8	08'03"	00:52'55"
9	07'54"	01:00'49"
10	06'36"	01:07'25"
11	06'14"	01:13'39"
12	08'08"	01:21'47"
13	08'21"	01:30'08"
14	05'45"	01:35'53"
15	05'34"	01:41'27"
16	05'47"	01:47'14"
17	06'55"	01:54'09"
18	05'52"	02:00'01"
19	05'25"	02:05'26"
20	06'22"	02:11'48"
21	06'39"	02:18'27"
22	05'39"	02:24'06"
23	08'32"	02:32'38"
24	08'50"	02:41'28"
25	09'23"	02:50'51"
26	08'15"	02:59'06"
27	05'28"	03:04'34"
28	06'25"	03:10'59"
29	06'33"	03:17'32"
30	05'47"	03:23'19"
31	07'10"	03:30'29"
32	07'07"	03:37'36"
33	07'54"	03:45'30"
34	08'29"	03:53'59"
35	08'56"	04:02'55"
36	12'01"	04:14'56"
37	13'57"	04:28'53"
38	13'19"	04:42'12"
39	11'25"	04:53'37"
40	11'19"	05:04'56"
41	09'48"	05:14'44"
42	05'57"	05:20'41"
43	06'22"	05:27'03"
44	07'37"	05:34'40"
45	06'16"	05:40'56"
46	07'37"	05:48'33"
47	05'56"	05:54'29"
48	05'42"	06:00'11"
49	07'03"	06:07'14"
50	05'49"	06:13'03"
51	05'18"	06:18'21"
52	05'42"	06:24'03"
53	06'24"	06:30'27"
53.4	05'34"	06:32'27"