吳小虹 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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9.2 km | 01:22:42 | 08:59/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	01:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2019-10-10 06:50 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'12")

07'58" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'27")

07'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'42"

(31'09")

08'42" (+01'29")

1000 / 4000

5

10'32"

(41'42")

10'32" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 龍崎欸

賽後評分: 好陡的坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.09 km

On cloud 累積 : 432.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

910112, WINNIE LIN 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'59"	00:15'13"
3	07'15"	00:22'28"
4	08'42"	00:31'10"
5	10'33"	00:41'43"
6	10'08"	00:51'51"
7	07'58"	00:59'49"
8	11'24"	01:11'13"
9	08'05"	01:19'18"
9.3	11'04"	01:22'43"

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