YA WEN CHENG 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:22:44 | 06:20/km

日期: 2019-10-07 19:11 - 地點: 台中市南區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'16" / 06'08" / 05'59" / 06'04" / 06'00" / 06'11" / 06'22" / 06'20" / 06'26" / 06'16" / 06'44" / 07'06" / 06'39" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'24")

06'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'24")

05'59"

1000 / 3000

4

06'03"

(24'27")

06'03" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'27")

06'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.18 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 2533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡德興, 劉德富和其他 1 人說推

·

蔡德興唉唷！明華哥我跟不拉🤣

2019-10-07 23:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'08"	00:12'24"
3	05'59"	00:18'23"
4	06'04"	00:24'27"
5	06'00"	00:30'27"
6	06'11"	00:36'38"
7	06'22"	00:43'00"
8	06'20"	00:49'20"
9	06'26"	00:55'46"
10	06'16"	01:02'02"
11	06'44"	01:08'46"
12	07'06"	01:15'52"
13	06'39"	01:22'31"
13.0	05'53"	01:22'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km