Genmei Chang 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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5.2 km | 00:24:44 | 04:42/km

2014 大腳ㄚ盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	00:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2014-07-20 08:01 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'42")

04'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'09"

(13'52")

05'09" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'35")

04'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'46")

05'11" (+00'55")

1000 / 5000

6

00'57"

(24'44")

04'49" (+00'33")

198 / 5198

台中

Genmei Chang

·

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Genmei Chang

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應跑友之邀第一次參加馬拉松接力賽，成績還算不錯，可以開始來練間歇跑了。之前剛開始跑步就跟著練間歇跑，結果拉傷復元花了一個多月時間，現在全瑪城機要求突破只好來增強心肺功能！

賽前宣言: 前輩邀跑馬拉松接力賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.98 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 102.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

喬伊, yiwei 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'27"	00:08'43"
3	05'10"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	05'11"	00:23'46"
5.2	04'52"	00:24'44"

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