5.6 km | 00:37:59 | 06:47/km日期: 2014-07-18 18:25 - 地點: 成大自強 - 天氣: 雨後涼 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 07'02" / 06'40" / 06'51" / 06'46" / 06'34" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'26") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'41" (+00'08") | 1006 / 2016 |
| 3 | | 06'51" (+00'18") | 998 / 3014 |
| 4 | | 06'44" (+00'11") | 1013 / 4028 |
| 5 | | 06'33" | 1008 / 5037 |
| 6 | | 06'26" | 602 / 5639 |
今天下午有下比較長的雨，所以溫度降了不少。星期天要跑接力賽所以今天隨便跑跑。由於昨天穿AR4測5000M，鞋子濕了洗滌後今天要曬乾，結果下午大雨。不知道明早出門前會不會乾?
為了避免另一雙鞋子又濕了，所以就赤足小跑。
到了自強遇到海放哥、漢仁哥和沛靈，沛靈說我們太晚來了她都脫下鞋子了。後來我赤足跑，沛靈也一起來陪跑2小圈。
一哥宗陵也有來，還說星期天要跑怎麼今天還來?
之後志豪也來了，本來要找我跑，不過我今天預算只跑5K，所以湊滿就收工。後來丫南的軍哥也來了，雅玲姐和崇仁哥也帶著補給過來，所以賺到了仙草蜜。
7月累積里程 :
230.58 km 
赤足 累積 :
269.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'40" | 00:13'42" |
| 3 | 06'51" | 00:20'33" |
| 4 | 06'46" | 00:27'19" |
| 5 | 06'34" | 00:33'53" |
| 5.6 | 06'52" | 00:37'59" |
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