柯銘祥(培英慢跑) 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

6.4 km | 00:37:41 | 05:52/km

日期: 2019-09-30 06:37 - 地點: 國中 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 7220 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'22" / 06'08" / 06'02" / 05'38" / 05'33" / 05'27" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'55")

1001 / 1001

193 / 81

2

06'08"

(12'30")

06'07" (+00'41")

1002 / 2004

193 / 84

3

06'14"

(18'44")

06'13" (+00'47")

1002 / 3007

183 / 87

4

05'41"

(24'25")

05'39" (+00'13")

1004 / 4011

193 / 91

5

05'31"

(29'56")

05'30" (+00'04")

1002 / 5014

192 / 94

展開計圈分析

起早，載女兒上學，動一下！

9月累積里程 : 151.20 km

柯氏雙足 28.5 累積 : 1669.5 km

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小Z, nice999(LDS超馬團) 和其他 21 人說推

·

張清榮午安，用餐運動愉快

2019-09-30 12:50 ·

:郭建宏銘祥晚安運動快樂

2019-09-30 23:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	06'02"	00:18'32"
4	05'38"	00:24'10"
5	05'33"	00:29'43"
6	05'27"	00:35'10"
6.4	06'04"	00:37'41"

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