小奎《旅跑者》 2019/09/29 訓練日誌

小奎《旅跑者》新竹
ID 207904

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小奎《旅跑者》

恭喜破PB

全馬 | 03:20:42 | 04:45/km | 第14馬

2019柏林馬拉松 BMW Berlin Marathon

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'37" (+00'06")

15 km

(01:07'47")

00:22'39" (+00'08")

00:45'39" (+00'31")

20 km

(01:30'47")

00:23'00" (+00'29")

25 km

(01:54'01")

00:23'14" (+00'43")

00:46'56" (+01'48")

30 km

(02:17'43")

00:23'42" (+01'11")

35 km

(02:42'28")

00:24'45" (+02'14")

00:50'25" (+05'17")

40 km

(03:08'08")

00:25'40" (+03'09")

Finish

(03:20:42)

日期: 2019-09-29 15:25 - 總爬升: 905 m - 地點: 柏林 - 天氣: 下雨冷 - 卡路里: 3215 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'20")

1000 / 1000

04'27"

(09'03")

04'27" (+00'12")

1000 / 2000

04'30"

(13'34")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

04'27"

(18'01")

04'27" (+00'12")

1000 / 4000

04'29"

(22'31")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小奎《旅跑者》

留言

賽前宣言: 希望當天狀況天氣都不錯能讓我破PB

賽後評分: 賽道很平不愧是最速賽道我又破PB了
給 4 星

9月累積里程 : 290.03 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 774.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬松華, allen 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Eric Tsai 辛苦有了甜美代價！恭喜小奎👍👍👍

2019-09-30 11:25 ·

林慧君你太強了~ 神人🎊

2019-09-30 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	04'27"	00:18'01"
5	04'30"	00:22'31"
6	04'28"	00:26'59"
7	04'31"	00:31'30"
8	04'31"	00:36'01"
9	04'30"	00:40'31"
10	04'37"	00:45'08"
11	04'16"	00:49'24"
12	04'33"	00:53'57"
13	04'29"	00:58'26"
14	04'27"	01:02'53"
15	04'54"	01:07'47"
16	04'37"	01:12'24"
17	04'34"	01:16'58"
18	04'48"	01:21'46"
19	04'28"	01:26'14"
20	04'33"	01:30'47"
21	04'34"	01:35'21"
22	04'32"	01:39'53"
23	04'38"	01:44'31"
24	04'46"	01:49'17"
25	04'44"	01:54'01"
26	04'42"	01:58'43"
27	04'43"	02:03'26"
28	04'41"	02:08'07"
29	04'55"	02:13'02"
30	04'41"	02:17'43"
31	04'54"	02:22'37"
32	04'49"	02:27'26"
33	05'00"	02:32'26"
34	04'54"	02:37'20"
35	05'08"	02:42'28"
36	05'03"	02:47'31"
37	05'14"	02:52'45"
38	05'08"	02:57'53"
39	05'12"	03:03'05"
40	05'03"	03:08'08"
41	05'26"	03:13'34"
42	04'55"	03:18'29"
42.5	04'15"	03:20'42"