戴志龍 2019/09/29 訓練日誌

戴志龍桃園
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戴志龍

全馬 | 03:33:10 | 05:03/km | 第46馬

2019柏林馬拉松 BMW Berlin Marathon

官方成績
日期	2019-09-29
成績	03:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'32" (+00'28")

15 km

(01:10'23")

00:23'47" (+00'43")

00:48'13" (+01'37")

20 km

(01:34'49")

00:24'26" (+01'22")

25 km

(01:59'53")

00:25'04" (+02'00")

00:50'39" (+04'03")

30 km

(02:25'28")

00:25'35" (+02'31")

35 km

(02:51'50")

00:26'22" (+03'18")

00:53'35" (+06'59")

40 km

(03:19'03")

00:27'13" (+04'09")

Finish

(03:33:10)

日期: 2019-09-29 09:29 - 地點: 德國柏林馬拉松 - 天氣: 陰天小雨 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 39256 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'01")

1006 / 1006

187 / 118

04'31"

(09'02")

04'28"

1010 / 2016

189 / 118

04'37"

(13'39")

04'35" (+00'07")

1004 / 3021

187 / 116

04'43"

(18'22")

04'42" (+00'14")

1003 / 4024

187 / 113

04'45"

(23'07")

04'43" (+00'15")

1006 / 5031

187 / 113

展開計圈分析

04'42"

(27'49")

04'40" (+00'12")

1005 / 6036

186 / 114

04'47"

(32'36")

04'45" (+00'17")

1006 / 7042

187 / 112

04'35"

(37'11")

04'34" (+00'06")

1001 / 8044

187 / 116

04'41"

(41'52")

04'39" (+00'11")

1006 / 9050

187 / 114

04'50"

(46'42")

04'48" (+00'20")

1006 / 10057

186 / 111

04'37"

(51'19")

04'36" (+00'08")

1003 / 11060

188 / 115

04'43"

(56'02")

04'41" (+00'13")

1003 / 12064

188 / 113

04'50"

(01:00'52")

04'47" (+00'19")

1008 / 13072

187 / 111

04'48"

(01:05'40")

04'47" (+00'19")

1000 / 14073

187 / 111

04'49"

(01:10'29")

04'48" (+00'20")

1000 / 15074

183 / 113

04'58"

(01:15'27")

04'56" (+00'28")

1003 / 16077

186 / 108

04'54"

(01:20'21")

04'52" (+00'24")

1004 / 17082

187 / 109

04'52"

(01:25'13")

04'50" (+00'22")

1006 / 18088

184 / 111

04'53"

(01:30'06")

04'50" (+00'22")

1009 / 19097

187 / 110

04'52"

(01:34'58")

04'50" (+00'22")

1004 / 20101

186 / 110

05'00"

(01:39'58")

04'58" (+00'30")

1003 / 21105

182 / 109

04'59"

(01:44'57")

04'56" (+00'28")

1007 / 22113

186 / 108

05'05"

(01:50'02")

05'03" (+00'35")

1005 / 23118

182 / 108

04'59"

(01:55'01")

04'58" (+00'30")

1002 / 24120

185 / 108

05'04"

(02:00'05")

05'03" (+00'35")

1001 / 25122

186 / 106

04'59"

(02:05'04")

04'58" (+00'30")

1000 / 26122

185 / 108

05'09"

(02:10'13")

05'07" (+00'39")

1006 / 27128

185 / 105

05'12"

(02:15'25")

05'09" (+00'41")

1009 / 28138

184 / 105

05'09"

(02:20'34")

05'07" (+00'39")

1006 / 29144

181 / 107

05'06"

(02:25'40")

05'05" (+00'37")

1002 / 30147

184 / 106

05'23"

(02:31'03")

05'22" (+00'54")

1002 / 31149

179 / 104

05'20"

(02:36'23")

05'17" (+00'49")

1006 / 32155

182 / 103

05'18"

(02:41'41")

05'15" (+00'47")

1008 / 33164

183 / 103

05'02"

(02:46'43")

05'01" (+00'33")

1002 / 34167

185 / 107

05'28"

(02:52'11")

05'25" (+00'57")

1008 / 35175

180 / 102

05'27"

(02:57'38")

05'24" (+00'56")

1007 / 36183

174 / 106

05'28"

(03:03'06")

05'25" (+00'57")

1008 / 37192

177 / 104

05'23"

(03:08'29")

05'20" (+00'52")

1007 / 38199

182 / 102

05'26"

(03:13'55")

05'24" (+00'56")

1005 / 39205

177 / 104

05'29"

(03:19'24")

05'26" (+00'58")

1008 / 40213

180 / 101

05'34"

(03:24'58")

05'31" (+01'03")

1008 / 41222

170 / 106

05'27"

(03:30'25")

05'24" (+00'56")

1007 / 42229

182 / 101

桃園

戴志龍

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桃園

戴志龍

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六大馬之柏林馬拉松

賽前宣言: 六大馬之第一馬

賽後評分: 起跑前的管制牛棚的閘口太小還是要多要求一下
給 5 星

9月累積里程 : 302.16 km

NIKE zoom fly 3黑白累積 : 745.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊玉麟, Hsu PoMin 和其他 14 人說推

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蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，很讚！
盼平安愉快心怡自在 ^_^

2019-09-30 12:17 ·

1 個人推

新明(Simmons) 恭喜破PB高速完賽！能參加六大馬體驗真的很棒！

2019-10-03 09:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	04'40"	00:13'39"
4	04'40"	00:18'19"
5	04'45"	00:23'04"
6	04'42"	00:27'46"
7	04'46"	00:32'32"
8	04'35"	00:37'07"
9	04'39"	00:41'46"
10	04'50"	00:46'36"
11	04'36"	00:51'12"
12	04'44"	00:55'56"
13	04'50"	01:00'46"
14	04'48"	01:05'34"
15	04'49"	01:10'23"
16	04'58"	01:15'21"
17	04'51"	01:20'12"
18	04'52"	01:25'04"
19	04'53"	01:29'57"
20	04'52"	01:34'49"
21	04'57"	01:39'46"
22	04'59"	01:44'45"
23	05'02"	01:49'47"
24	05'02"	01:54'49"
25	05'04"	01:59'53"
26	04'59"	02:04'52"
27	05'06"	02:09'58"
28	05'12"	02:15'10"
29	05'09"	02:20'19"
30	05'09"	02:25'28"
31	05'20"	02:30'48"
32	05'17"	02:36'05"
33	05'15"	02:41'20"
34	05'05"	02:46'25"
35	05'25"	02:51'50"
36	05'30"	02:57'20"
37	05'25"	03:02'45"
38	05'24"	03:08'09"
39	05'25"	03:13'34"
40	05'29"	03:19'03"
41	05'37"	03:24'40"
42	05'21"	03:30'01"
42.6	05'50"	03:33'14"