康銘揚 2019/09/29 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 06:34:45 | 09:21/km | 第102馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'59")

00:42'59" (+00'45")

01:28'31"

10 km

(01:28'31")

00:45'32" (+03'18")

15 km

(02:10'45")

00:42'14"

01:29'55" (+01'24")

20 km

(02:58'26")

00:47'41" (+05'27")

25 km

(03:42'42")

00:44'16" (+02'02")

01:33'30" (+04'59")

30 km

(04:31'56")

00:49'14" (+07'00")

35 km

(05:25'03")

00:53'07" (+10'53")

01:45'03" (+16'32")

40 km

(06:16'59")

00:51'56" (+09'42")

Finish

(06:34:45)

日期: 2019-09-29 06:02 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

08'06"

(14'30")

08'06" (+01'42")

1000 / 2000

08'38"

(23'08")

08'38" (+02'14")

1000 / 3000

09'15"

(32'23")

09'15" (+02'51")

1000 / 4000

10'34"

(42'58")

10'34" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

前有陡坡後有階梯，先來大雨隨後艷陽；還有什麼招都來吧，我還可以，反正是來玩的，給你折騰。

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.15 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏, 李百信和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	08'06"	00:14'31"
3	08'38"	00:23'09"
4	09'15"	00:32'24"
5	10'35"	00:42'59"
6	08'49"	00:51'48"
7	07'47"	00:59'35"
8	11'47"	01:11'22"
9	10'27"	01:21'49"
10	06'42"	01:28'31"
11	10'10"	01:38'41"
12	06'38"	01:45'19"
13	07'36"	01:52'55"
14	08'27"	02:01'22"
15	09'23"	02:10'45"
16	12'06"	02:22'51"
17	10'45"	02:33'36"
18	07'03"	02:40'39"
19	09'41"	02:50'20"
20	08'06"	02:58'26"
21	08'42"	03:07'08"
22	07'53"	03:15'01"
23	10'09"	03:25'10"
24	08'59"	03:34'09"
25	08'33"	03:42'42"
26	11'31"	03:54'13"
27	12'01"	04:06'14"
28	07'20"	04:13'34"
29	09'11"	04:22'45"
30	09'11"	04:31'56"
31	12'59"	04:44'55"
32	09'38"	04:54'33"
33	08'07"	05:02'40"
34	08'54"	05:11'34"
35	13'29"	05:25'03"
36	12'11"	05:37'14"
37	07'57"	05:45'11"
38	11'01"	05:56'12"
39	07'25"	06:03'37"
40	13'22"	06:16'59"
41	11'23"	06:28'22"
41.6	11'20"	06:34'46"