白天怕水 2019/09/29 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 05:05:05 | 07:13/km | 第27馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'13")

01:05'06"

10 km

(01:05'06")

00:34'16" (+03'39")

15 km

(01:35'43")

00:30'37"

01:09'34" (+04'28")

20 km

(02:14'40")

00:38'57" (+08'20")

25 km

(02:48'52")

00:34'12" (+03'35")

01:10'47" (+05'41")

30 km

(03:25'27")

00:36'35" (+05'58")

35 km

(04:09'29")

00:44'02" (+13'25")

01:23'04" (+17'58")

40 km

(04:48'31")

00:39'02" (+08'25")

Finish

(05:05:05)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 966 m - 地點: 溫泉公園 - 天氣: 從雨到🔆 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3036 Cal - 總步數: 47886 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'08"

(31'08")

06'13"

5000 / 5000

175 / 91

34'42"

(01:05'50")

06'56" (+00'43")

5002 / 10002

168 / 85

33'16"

(01:39'06")

06'39" (+00'26")

5000 / 15002

165 / 90

37'24"

(02:16'30")

07'28" (+01'15")

5001 / 20003

158 / 84

35'30"

(02:52'00")

07'05" (+00'52")

5000 / 25004

161 / 87

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~上上下下~

沒練沒關係，七個鐘頭，慢慢跑都能完賽，🤣🤣🤣

起跑前下大雨，不想換手機，只帶水杯跑，過半馬進入羅馬公路就後悔了，天晴的山區好綠好美~

第一個下坡七K處右腳小拐，進入傷兵名單了~😂😂😂

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.62 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂冠毅, 金和和其他 10 人說推

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志聰昇哥保重啊⋯⋯賽季開始了！
恭喜輕鬆完賽

2019-09-29 19:19 ·

1 個人推

呂冠毅晚安恭喜完賽海龍加油

2019-09-30 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'23"	00:10'28"
3	06'38"	00:17'06"
4	06'42"	00:23'48"
5	07'02"	00:30'50"
6	06'26"	00:37'16"
7	06'01"	00:43'17"
8	09'00"	00:52'17"
9	07'19"	00:59'36"
10	05'30"	01:05'06"
11	06'58"	01:12'04"
12	05'10"	01:17'14"
13	05'07"	01:22'21"
14	06'23"	01:28'44"
15	06'59"	01:35'43"
16	10'21"	01:46'04"
17	07'39"	01:53'43"
18	05'37"	01:59'20"
19	09'02"	02:08'22"
20	06'18"	02:14'40"
21	06'19"	02:20'59"
22	06'11"	02:27'10"
23	07'33"	02:34'43"
24	07'14"	02:41'57"
25	06'55"	02:48'52"
26	07'41"	02:56'33"
27	09'16"	03:05'49"
28	06'27"	03:12'16"
29	06'03"	03:18'19"
30	07'08"	03:25'27"
31	10'33"	03:36'00"
32	08'54"	03:44'54"
33	06'09"	03:51'03"
34	07'31"	03:58'34"
35	10'55"	04:09'29"
36	10'53"	04:20'22"
37	06'38"	04:27'00"
38	05'36"	04:32'36"
39	07'18"	04:39'54"
40	08'37"	04:48'31"
41	09'13"	04:57'44"
41.1	49'39"	05:05'05"