Ray Kong 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.5 km | 00:38:21 | 11:01/km

日期: 2019-09-28 19:00 - 總爬升: 113 m - 地點: 龍躍俓 - 平均心率: 136 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 06'03" / 10'15" / 10'40" / 23'42" /

香港

Ray Kong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.59 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	10'15"	00:16'18"
3	10'40"	00:26'58"
3.5	23'30"	00:38'21"

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