張建成 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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10.0 km | 00:47:54 | 04:47/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-09-22 18:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'10")

04'32"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'45")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'25")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'13")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.16 km

亞瑟士 TJL432 累積 : 667.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾靖評C.P.Tseng, 林聖智和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'41"	00:18'26"
5	04'47"	00:23'13"
6	04'59"	00:28'12"
7	04'58"	00:33'10"
8	04'52"	00:38'02"
9	05'00"	00:43'02"
10	04'51"	00:47'53"
10.0	03'59"	00:47'55"

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