徐文良 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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2.0 km | 00:09:08 | 04:32/km

日期: 2019-09-22 17:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'58" / 04'08" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'08"

(09'06")

04'08"

1000 / 2000

3

00'02"

(09'08")

03'26"

10 / 2010

桃園

徐文良

·

休息了一會，再補了兩公里，小宇宙已經燃燒完了，這次真的要收工了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.17 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 謝敏璋和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'08"	00:09'06"
2.0	03'06"	00:09'08"

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