Xiao-Ting 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Xiao-Ting 新北市
ID 64991

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10.5 km | 00:51:41 | 04:55/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 地點: 總統府 - 平均心率: 187 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'59")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'11")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'18")

05'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Xiao-Ting

·

永慶盃路跑～跑完接上班‼️

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.58 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 177.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DakotaDe 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	05'12"	00:15'11"
4	05'07"	00:20'18"
5	05'03"	00:25'21"
6	04'58"	00:30'19"
7	04'57"	00:35'16"
8	04'56"	00:40'12"
9	04'49"	00:45'01"
10	04'49"	00:49'50"
10.4	04'11"	00:51'41"

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