Howard Wang 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Wang 台北市
ID 342700

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 00:46:09 | 04:23/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'07")

04'36" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'39")

04'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'15")

04'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'45")

04'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.19 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 895.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小麥, Mint Black 和其他 3 人說推

·

🐸 Ken Chou 🐸 恭喜您高速完賽喔、

2019-09-22 13:59 ·

1 個人推

Mint Black 早安Howard, 謝謝~
這場比賽好像不錯，長庚辦的…
恭喜完賽~

2019-09-23 04:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'32"	00:13'40"
4	04'35"	00:18'15"
5	04'31"	00:22'46"
6	04'25"	00:27'11"
7	04'25"	00:31'36"
8	04'27"	00:36'03"
9	04'19"	00:40'22"
10	04'11"	00:44'33"
10.4	03'44"	00:46'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km