大頭年 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 112 m - 地點: 梅林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 10092 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'57")

1002 / 1002

169 / 95

2

05'31"

(11'42")

05'30" (+00'17")

1000 / 2002

169 / 106

3

05'27"

(17'09")

05'26" (+00'13")

1001 / 3003

171 / 107

4

05'29"

(22'38")

05'28" (+00'15")

1002 / 4006

171 / 106

5

05'23"

(28'01")

05'22" (+00'09")

1000 / 5007

169 / 109

展開計圈分析

桃園

大頭年

·

跑步是為了證明自己

賽前宣言: Go

賽後評分: 好像超過10K了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.17 km

ZEPRO 麒麟累積 : 84.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Chein Hung Chen, 張建成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'25"	00:17'04"
4	05'28"	00:22'32"
5	05'20"	00:27'52"
6	05'20"	00:33'12"
7	05'11"	00:38'23"
8	05'08"	00:43'31"
9	05'29"	00:49'00"
10	05'28"	00:54'28"
10.8	05'25"	00:58'56"

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