Yen Tzu Chang 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 12.2 km | 04:55/km

第四屆斗棒超級馬拉松&斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2019-09-21
成績	12.16 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-09-21 18:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'44")

04'51"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'39")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'34")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'32")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen Tzu Chang

·

雲林

Yen Tzu Chang

·

終於…撐到第9圈🤣🤣🤣

賽後評分: 吃太飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.87 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tracy Hong, 林義勳和其他 3 人說推

·

姜宗文強啊！

2019-09-21 22:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'56"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	04'58"	00:24'32"
6	04'53"	00:29'25"
7	04'59"	00:34'24"
8	04'56"	00:39'20"
9	04'56"	00:44'16"
10	04'51"	00:49'07"
11	04'52"	00:53'59"
12	04'51"	00:58'50"
12.2	04'17"	00:59'32"

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