林家祥 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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10.0 km | 01:00:59 | 06:05/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2019-09-21 06:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'15")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'18")

06'02" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'14")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'00")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.89 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃子欣, 陳俊廷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	06'02"	00:18'18"
4	05'56"	00:24'14"
5	05'46"	00:30'00"
6	06'16"	00:36'16"
7	06'03"	00:42'19"
8	05'50"	00:48'09"
9	05'28"	00:53'37"
10	05'30"	00:59'07"
10.3	05'56"	01:00'59"

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