柯宏欣 2019/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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10.0 km | 00:56:17 | 05:37/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-09-20 17:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

07'31" (+02'29")

398 / 398

2

05'44"

(08'44")

05'44" (+00'42")

1000 / 1398

3

05'33"

(14'18")

05'33" (+00'31")

1000 / 2398

4

05'55"

(20'14")

05'55" (+00'53")

1000 / 3398

5

05'37"

(25'52")

05'37" (+00'35")

1000 / 4398

展開計圈分析

賽後評分: 🎉🎉🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.96 km

ASICS 亞瑟士 KAYANO 25 累積 : 425.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳毓倫, 柯慧溱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	04'36"	00:11'38"
3	06'15"	00:17'53"
4	05'47"	00:23'40"
5	05'44"	00:29'24"
6	05'35"	00:34'59"
7	05'06"	00:40'05"
8	05'19"	00:45'24"
9	05'31"	00:50'55"
10	05'13"	00:56'08"
10.0	07'41"	00:56'17"

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