劉昌傑 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:19:50 | 03:58/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-09-18
成績	00:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2019-09-18 19:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'55" (+00'03")

400 / 400

2

01'36"

(03'11")

04'01" (+00'09")

400 / 800

3

01'37"

(04'48")

04'03" (+00'11")

400 / 1200

4

01'33"

(06'21")

03'52"

400 / 1600

5

01'35"

(07'57")

03'59" (+00'07")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

·

天氣涼爽比較好跑

賽後評分: 免費賽事超高規格不來可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.99 km

Nike LT3 累積 : 694.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jacky Liou, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'57"	00:07'57"
3	03'55"	00:11'52"
4	04'05"	00:15'57"
5	03'51"	00:19'48"
5.1	04'53"	00:20'07"

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