藍重文 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:28:44 | 05:44/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-09-18
成績	00:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-09-18 19:13 - 地點: 新莊體育場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

05'26"

1609 / 1609

2

08'58"

(17'44")

05'34" (+00'08")

1609 / 3218

3

09'05"

(26'50")

05'39" (+00'13")

1609 / 4828

4

01'54"

(28'44")

05'25"

352 / 5180

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最強市民飆5k

賽前宣言: 報名

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小英, 陳孫文和其他 11 人說推

·

陳麥克小藍運動愉快

2019-09-22 05:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'54"	00:10'54"
3	05'38"	00:16'32"
4	05'41"	00:22'13"
5	05'32"	00:27'45"
5.2	05'21"	00:28'43"

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