紋身張 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

紋身張台北市
ID 90918

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:34 | 05:33/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-09-18 19:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'23")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'07")

04'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'40")

04'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

紋身張

·

台北市

紋身張

·

人，普普
鞋，犀利
#next%硬是了得！

賽後評分: Y
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.61 km

mizuno waverider22白累積 : 4220.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, LuLu Chiu 和其他 9 人說推

·

麥芮很久沒關注哥的成績，驚人啊！

2019-09-18 22:37 ·

1 個人推

Judy 好鞋一雙，顏色亮眼!!

2019-09-20 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'46"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'33"	00:23'40"
6	05'11"	00:28'51"
7	04'29"	00:33'20"
8	04'38"	00:37'58"
9	04'30"	00:42'28"
10	05'31"	00:47'59"
11	04'34"	00:52'33"
12	04'28"	00:57'01"
12.0	03'16"	00:57'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km