Winnie 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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6.2 km | 00:32:14 | 05:10/km

日期: 2019-09-18 12:26 - 地點: 仁愛圓環 - 天氣: 毛雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'11" / 05'09" / 05'10" / 05'38" / 04'46" / 05'25" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'20")

05'08" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'29")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'08")

05'38" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'52")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

午休時間練跑
原本沒雨跑到毛雨
午休時間很短達三十分鐘後就直接休腿吧🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.93 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jerry Tai, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	05'38"	00:21'08"
5	04'46"	00:25'54"
6	05'25"	00:31'19"
6.2	04'13"	00:32'16"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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