2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 420715

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10.0 km | 01:01:47 | 06:10/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:01:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2019-09-17 17:13 - 平均心率: 157 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'43")

06'21" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'02")

06'18" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'29")

06'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'48")

06'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

·

適合跑了10K的天氣，最佳10K成績。

賽後評分: 覺得自己棒棒der
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉小瑄, 沈俊宏和其他 1 人說推

·

陳味芳安婕好棒棒喔

2019-09-18 06:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'22"	00:12'44"
3	06'18"	00:19'02"
4	06'27"	00:25'29"
5	06'19"	00:31'48"
6	05'59"	00:37'47"
7	06'07"	00:43'54"
8	06'01"	00:49'55"
9	05'56"	00:55'51"
10	05'51"	01:01'42"
10.0	07'49"	01:01'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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