Sam Wang 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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10.0 km | 01:00:19 | 06:01/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	01:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2019-09-16 20:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'32")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'35")

05'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'36")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'59"

(26'35")

05'59" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

·

都忘了有報名處女座, 默默的完成了線上10K~

診師指導後, 乖乖練肌力真的有差, 跑起來好像有輕鬆一些些, 繼續努力復健~

賽後評分: 抓一隻處女座
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.52 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張秀雲, terresa 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮揮汗愉快！

2019-09-20 19:45 ·

張秀雲恭喜完賽

2019-09-26 21:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'55"	00:10'35"
3	05'03"	00:15'38"
4	05'01"	00:20'39"
5	05'59"	00:26'38"
6	04'52"	00:31'30"
7	05'12"	00:36'42"
8	06'26"	00:43'08"
9	04'52"	00:48'00"
10	05'28"	00:53'28"
11	05'10"	00:58'38"
11.2	169'17"	01:31'08"

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