16.1 km | 01:29:43 | 05:35/km日期: 2013-01-15 13:59 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 53%
Pace: 06'07" / 06'19" / 06'02" / 05'52" / 05'44" / 05'46" / 05'26" / 05'32" / 05'31" / 05'32" / 05'26" / 05'28" / 05'18" / 05'14" / 05'02" / 05'05" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'02") | 2554 / 2554 |
| 2 | | 05'40" (+00'33") | 6291 / 8846 |
| 3 | | 05'25" (+00'18") | 4148 / 12994 |
| 4 | | 05'07" | 2036 / 15031 |
| 5 | | 05'06" | 509 / 15540 |
被時間限制的跑最讓人不舒服，若再加上晚上還得熬夜工作，那就更讓人垂頭喪氣了！得保留一點體力，以應付難捱的漫長之夜。
好想好想就這麼跑下去，可惜我得面對現實，面對幾乎難以承受的精神和體力的沉重壓力。想到就累、就煩...這壓力，真是工作加諸給我的？還是我給自己的？
都有吧！
有一點我很確認：
我討厭目前的職場環境。太過「現實」、「醜陋」、「陰暗」，但我卻不得不面對...累呀累呀，無盡的無奈啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
403.31 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'19" | 00:12'26" |
| 3 | 06'02" | 00:18'28" |
| 4 | 05'52" | 00:24'20" |
| 5 | 05'44" | 00:30'04" |
| 6 | 05'46" | 00:35'50" |
| 7 | 05'26" | 00:41'16" |
| 8 | 05'32" | 00:46'48" |
| 9 | 05'31" | 00:52'19" |
| 10 | 05'32" | 00:57'51" |
| 11 | 05'26" | 01:03'17" |
| 12 | 05'28" | 01:08'45" |
| 13 | 05'18" | 01:14'03" |
| 14 | 05'14" | 01:19'17" |
| 15 | 05'02" | 01:24'19" |
| 16 | 05'05" | 01:29'24" |
| 16.1 | 04'43" | 01:29'43" |
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