Roger Lin 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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12.5 km | 01:14:45 | 05:58/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2019-09-08 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'56")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'24")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'43")

05'19"

1000 / 4000

5

05'23"

(28'07")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑8km就GG了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.85 km

Nike Fly FK 累積 : 371.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'42"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
4	05'19"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'35"	00:33'42"
7	05'50"	00:39'32"
8	05'51"	00:45'23"
9	06'46"	00:52'09"
10	07'16"	00:59'25"
11	06'30"	01:05'55"
12	06'49"	01:12'44"
12.3	05'58"	01:14'45"

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