沈劍宏 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

沈劍宏新北市
ID 403072

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10.0 km | 01:41:12 | 10:07/km

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

日期: 2019-09-07 17:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 13986 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05"

1000 / 1000

159 / 88

2

07'29"

(14'35")

07'28" (+00'23")

1001 / 2002

164 / 81

3

09'45"

(24'20")

09'43" (+02'38")

1002 / 3005

146 / 70

4

08'03"

(32'23")

08'02" (+00'57")

1001 / 4007

164 / 75

5

09'07"

(41'30")

09'06" (+02'01")

1001 / 5008

160 / 68

展開計圈分析

潭雅神綠園道

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.27 km

Dr.Air 彩虹鞋累積 : 495.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智源, Jason liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'22"	00:14'23"
3	09'40"	00:24'03"
4	07'48"	00:31'51"
5	08'54"	00:40'45"
6	15'25"	00:56'10"
7	08'43"	01:04'53"
8	12'03"	01:16'56"
9	10'36"	01:27'32"
10	10'05"	01:37'37"
10.1	24'13"	01:41'12"

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