李謙永 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
ID 82225

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:35:08

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 15:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'17")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'26")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'29")

05'02"

1000 / 4000

5

05'28"

(25'57")

05'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李謙永

·

距離不夠，練的不夠。再加油

賽後評分: 距離不夠，游泳不能穿防寒衣，兩圈一直很多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.50 km

美津濃 18代累積 : 10382.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿sam, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'12"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	05'02"	00:20'28"
5	05'29"	00:25'57"
6	05'12"	00:31'09"
7	05'24"	00:36'33"
8	05'08"	00:41'41"
8.1	04'28"	00:42'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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