Suny 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Suny 新竹
ID 77627

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56.6 km | 04:45:50 | 11.9 km/h

日期: 2019-09-07 05:20 - 總爬升: 2704 m - 地點: 南投 - 平均心率: 148 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1953 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

27.27

3329 / 3329

2

22'41"

(30'01")

26.47 (-0.80)

10000 / 13329

3

18'13"

(48'15")

20.45 (-6.82)

6210 / 19540

4

25'55"

(01:14'10")

11.92 (-15.35)

5138 / 24678

5

57'55"

(02:12'05")

10.37 (-16.90)

10000 / 34678

展開計圈分析

建大武嶺盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fandy, Daniel Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.7 %
2	37.1	-0.5 %
3	27.1	1.3 %
4	27.3	1.7 %
5	30.3	1.8 %
6	30.0	1.6 %
7	29.8	1.6 %
8	26.5	2.3 %
9	26.5	2.5 %
10	31.0	2.6 %
11	24.8	2.4 %
12	25.9	2.7 %
13	20.6	3.1 %
14	23.2	3.5 %
15	23.5	2.0 %
16	26.5	2.3 %
17	24.0	3.0 %
18	19.9	3.3 %
19	15.9	4.3 %
20	13.2	6.1 %
21	11.6	6.2 %
22	11.4	6.1 %
23	10.2	7.2 %
24	12.1	5.5 %
25	17.5	4.8 %
26	13.0	5.9 %
27	9.9	7.5 %
28	10.1	6.8 %
29	15.5	5.4 %
30	9.5	7.5 %
31	10.0	6.7 %
32	9.4	7.5 %
33	10.6	6.5 %
34	8.3	8.8 %
35	8.1	8.6 %
36	10.4	7.0 %
37	11.8	5.4 %
38	12.5	4.8 %
39	10.9	5.6 %
40	23.5	-4.8 %
41	10.0	8.3 %
42	7.3	9.0 %
43	16.5	4.3 %
44	8.7	7.7 %
45	9.2	6.2 %
46	7.3	8.3 %
47	7.0	8.4 %
48	8.6	6.6 %
49	9.5	5.5 %
50	8.1	5.0 %
51	17.8	2.3 %
52	5.2	6.0 %
53	6.6	9.1 %
54	5.2	8.0 %
55	6.5	9.4 %
56	6.4	8.4 %
56.6	6.9	6.0 %

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