黃永龍 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃永龍台中
ID 387590

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10.0 km | 01:07:19 | 06:43/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	01:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2019-09-01 06:19 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'04")

05'26"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'03")

05'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'04")

06'01" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'35"

(30'40")

06'35" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮跟晶片換購禮不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.12 km

brooks LEVITATE 累積 : 528.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Louis 褚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'26"	00:12'03"
3	06'00"	00:18'03"
4	06'01"	00:24'04"
5	06'36"	00:30'40"
6	07'35"	00:38'15"
7	06'35"	00:44'50"
8	07'09"	00:51'59"
9	07'32"	00:59'31"
10	07'38"	01:07'09"
10.1	57'10"	01:11'49"

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