wa sa bi 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:57:30 | 08:28/km | 第50馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	05:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:39'19" (+00'23")

15 km

(01:59'01")

00:40'46" (+01'50")

01:25'52" (+07'37")

20 km

(02:44'07")

00:45'06" (+06'10")

25 km

(03:27'48")

00:43'41" (+04'45")

01:26'14" (+07'59")

30 km

(04:10'21")

00:42'33" (+03'37")

35 km

(04:56'08")

00:45'47" (+06'51")

01:25'05" (+06'50")

40 km

(05:35'26")

00:39'18" (+00'22")

Finish

(05:57:30)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2217 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'38"

(16'31")

08'38" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'16"

(23'47")

07'16" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'51")

07'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'04"

(38'55")

08'04" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

D8

賽後評分: 補給讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 505.20 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿助, 王福山和其他 4 人說推

·

Tēⁿ Tiok-àn 太棒了！

2019-08-17 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'38"	00:16'31"
3	07'17"	00:23'48"
4	07'03"	00:30'51"
5	08'05"	00:38'56"
6	07'26"	00:46'22"
7	07'37"	00:53'59"
8	08'52"	01:02'51"
9	07'05"	01:09'56"
10	08'19"	01:18'15"
11	07'45"	01:26'00"
12	08'02"	01:34'02"
13	07'38"	01:41'40"
14	08'47"	01:50'27"
15	08'34"	01:59'01"
16	08'48"	02:07'49"
17	08'02"	02:15'51"
18	09'31"	02:25'22"
19	08'11"	02:33'33"
20	10'34"	02:44'07"
21	07'50"	02:51'57"
22	10'42"	03:02'39"
23	08'49"	03:11'28"
24	08'32"	03:20'00"
25	07'48"	03:27'48"
26	07'24"	03:35'12"
27	08'56"	03:44'08"
28	09'17"	03:53'25"
29	09'36"	04:03'01"
30	07'20"	04:10'21"
31	09'39"	04:20'00"
32	08'33"	04:28'33"
33	08'50"	04:37'23"
34	07'45"	04:45'08"
35	11'00"	04:56'08"
36	07'05"	05:03'13"
37	07'33"	05:10'46"
38	10'05"	05:20'51"
39	07'10"	05:28'01"
40	07'25"	05:35'26"
41	06'39"	05:42'05"
42	08'23"	05:50'28"
43	06'42"	05:57'10"
43.0	09'47"	05:57'31"

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