江孟儒 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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半馬 | 01:33:54 | 04:27/km | 第7半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	01:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'42")

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'25" (+00'24")

15 km

(01:07'09")

00:22'01"

00:50'34" (+05'26")

20 km

(01:35'42")

00:28'33" (+06'32")

Finish

(01:33:54)

日期: 2019-08-17 05:19 - 地點: 銘傳大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'13")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'41")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'12")

04'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'43")

04'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

·

第三階段訓練
21.1k 配速430內～！
持續加油中～

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 黃琇琦和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'28"	00:13'41"
4	04'31"	00:18'12"
5	04'31"	00:22'43"
6	04'27"	00:27'10"
7	04'31"	00:31'41"
8	04'28"	00:36'09"
9	04'33"	00:40'42"
10	04'26"	00:45'08"
11	04'24"	00:49'32"
12	04'24"	00:53'56"
13	04'28"	00:58'24"
14	04'25"	01:02'49"
15	04'20"	01:07'09"
16	11'01"	01:18'10"
17	04'25"	01:22'35"
18	04'25"	01:27'00"
19	04'22"	01:31'22"
20	04'20"	01:35'42"
21	04'13"	01:39'55"
21.1	03'45"	01:40'18"

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