曾庭 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

122 位追隨者

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全馬 | 06:06:09 | 08:39/km | 第38馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	06:06:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:39'45" (+07'23")

15 km

(01:57'38")

00:45'31" (+13'09")

01:28'05" (+15'58")

20 km

(02:40'12")

00:42'34" (+10'12")

25 km

(03:22'01")

00:41'49" (+09'27")

01:24'10" (+12'03")

30 km

(04:04'22")

00:42'21" (+09'59")

35 km

(04:50'32")

00:46'10" (+13'48")

01:38'02" (+25'55")

40 km

(05:42'24")

00:51'52" (+19'30")

Finish

(06:06:09)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'11")

06'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'24")

06'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'32")

06'07"

1000 / 4000

5

06'50"

(32'22")

06'50" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

ok

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 261.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

崔存得, 陳寶升和其他 18 人說推

·

資雲恭喜曾哥順利完賽，真棒喔！👍🏼

2019-08-16 21:37 ·

柯國揚(小柯) 恭喜曾哥第一天無傷完賽

2019-08-16 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'32"	00:13'11"
3	06'12"	00:19'23"
4	06'08"	00:25'31"
5	06'51"	00:32'22"
6	06'23"	00:38'45"
7	06'19"	00:45'04"
8	08'29"	00:53'33"
9	07'36"	01:01'09"
10	10'58"	01:12'07"
11	08'25"	01:20'32"
12	09'35"	01:30'07"
13	10'28"	01:40'35"
14	08'42"	01:49'17"
15	08'21"	01:57'38"
16	08'03"	02:05'41"
17	08'13"	02:13'54"
18	08'03"	02:21'57"
19	08'42"	02:30'39"
20	09'33"	02:40'12"
21	08'05"	02:48'17"
22	08'50"	02:57'07"
23	08'08"	03:05'15"
24	09'13"	03:14'28"
25	07'33"	03:22'01"
26	07'40"	03:29'41"
27	10'24"	03:40'05"
28	07'56"	03:48'01"
29	08'34"	03:56'35"
30	07'47"	04:04'22"
31	08'41"	04:13'03"
32	08'29"	04:21'32"
33	09'26"	04:30'58"
34	09'34"	04:40'32"
35	10'00"	04:50'32"
36	10'35"	05:01'07"
37	08'49"	05:09'56"
38	14'26"	05:24'22"
39	10'34"	05:34'56"
40	07'28"	05:42'24"
41	09'11"	05:51'35"
42	10'01"	06:01'36"
42.7	06'32"	06:06'08"

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