周秀琴 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:56:53 | 05:36/km | 第17馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	03:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'56")

00:58'51" (+06'17")

10 km

(00:58'51")

00:31'16" (+05'37")

15 km

(01:26'32")

00:27'41" (+02'02")

00:57'08" (+04'34")

20 km

(01:55'59")

00:29'27" (+03'48")

25 km

(02:23'44")

00:27'45" (+02'06")

00:54'06" (+01'32")

30 km

(02:50'05")

00:26'21" (+00'42")

35 km

(03:17'00")

00:26'55" (+01'16")

00:52'34"

40 km

(03:42'39")

00:25'39"

Finish

(03:56:53)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'50")

05'31" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'10")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'34")

05'23" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 第一天保守一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 341.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

So, chiungyi 和其他 16 人說推

·

阿部俊-RUN希望爬坡跑的很棒啊

2019-08-16 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'20"	00:22'11"
5	05'24"	00:27'35"
6	05'35"	00:33'10"
7	05'36"	00:38'46"
8	05'38"	00:44'24"
9	05'34"	00:49'58"
10	08'53"	00:58'51"
11	05'17"	01:04'08"
12	05'39"	01:09'47"
13	05'46"	01:15'33"
14	05'33"	01:21'06"
15	05'26"	01:26'32"
16	05'57"	01:32'29"
17	05'28"	01:37'57"
18	05'48"	01:43'45"
19	06'03"	01:49'48"
20	06'11"	01:55'59"
21	05'27"	02:01'26"
22	05'43"	02:07'09"
23	05'45"	02:12'54"
24	05'48"	02:18'42"
25	05'02"	02:23'44"
26	05'01"	02:28'45"
27	05'07"	02:33'52"
28	05'13"	02:39'05"
29	05'54"	02:44'59"
30	05'06"	02:50'05"
31	05'08"	02:55'13"
32	05'10"	03:00'23"
33	05'33"	03:05'56"
34	05'22"	03:11'18"
35	05'42"	03:17'00"
36	05'15"	03:22'15"
37	05'11"	03:27'26"
38	05'12"	03:32'38"
39	05'09"	03:37'47"
40	04'52"	03:42'39"
41	05'15"	03:47'54"
42	05'23"	03:53'17"
42.7	05'13"	03:56'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km