紅七仔 2019/08/15 訓練日誌

紅七仔屏東
ID 230575

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紅七仔

半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第7半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'36" (+00'34")

15 km

(01:31'47")

00:31'09" (+01'07")

01:03'08" (+02'30")

20 km

(02:03'46")

00:31'59" (+01'57")

Finish

(02:21:02)

日期: 2019-08-15 16:09 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1399 Cal - 總步數: 24574 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'11")

1002 / 1002

173 / 94

06'02"

(12'07")

06'00" (+00'07")

1002 / 2004

174 / 95

06'02"

(18'09")

05'59" (+00'06")

1005 / 3010

176 / 94

06'01"

(24'10")

05'59" (+00'06")

1004 / 4014

176 / 94

05'56"

(30'06")

05'53"

1005 / 5020

174 / 97

展開計圈分析

屏東

紅七仔

留言

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.23 km

母子鱷魚藍、丫拖二代目。累積 : 394.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

尤志長, 黃永信和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2019-08-15 22:30 ·

1 個人推

志峵好强哦

2019-08-17 15:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	06'02"	00:18'08"
4	06'01"	00:24'09"
5	05'53"	00:30'02"
6	06'01"	00:36'03"
7	06'08"	00:42'11"
8	06'02"	00:48'13"
9	06'12"	00:54'25"
10	06'13"	01:00'38"
11	06'12"	01:06'50"
12	06'14"	01:13'04"
13	06'07"	01:19'11"
14	06'17"	01:25'28"
15	06'19"	01:31'47"
16	06'24"	01:38'11"
17	06'21"	01:44'32"
18	06'21"	01:50'53"
19	06'19"	01:57'12"
20	06'34"	02:03'46"
21	06'35"	02:10'21"
22	06'50"	02:17'11"
22.5	07'11"	02:21'02"