阿宏 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿宏屏東
ID 201758

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半馬 | 02:23:30 | 06:48/km | 第9半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:31'15" (+01'12")

15 km

(01:33'32")

00:32'14" (+02'11")

01:13'44" (+12'26")

20 km

(02:15'02")

00:41'30" (+11'27")

Finish

(02:23:30)

日期: 2019-06-22 17:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 24674 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+00'24")

1005 / 1005

166 / 99

2

06'00"

(12'06")

05'58" (+00'19")

1003 / 2009

168 / 99

3

06'02"

(18'08")

05'59" (+00'20")

1005 / 3015

168 / 99

4

06'15"

(24'23")

06'12" (+00'33")

1006 / 4021

168 / 95

5

05'45"

(30'08")

05'41" (+00'02")

1009 / 5031

168 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.83 km

母子鱷魚三代 (淺黃) 累積 : 958.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	06'02"	00:18'07"
4	06'12"	00:24'19"
5	05'44"	00:30'03"
6	06'04"	00:36'07"
7	06'58"	00:43'05"
8	06'02"	00:49'07"
9	05'43"	00:54'50"
10	06'28"	01:01'18"
11	06'14"	01:07'32"
12	06'21"	01:13'53"
13	07'04"	01:20'57"
14	06'20"	01:27'17"
15	06'15"	01:33'32"
16	10'04"	01:43'36"
17	07'12"	01:50'48"
18	07'00"	01:57'48"
19	10'15"	02:08'03"
20	06'59"	02:15'02"
21	06'28"	02:21'30"
21.4	05'26"	02:23'30"

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