廖啓仰 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖啓仰台中
ID 5766

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10.0 km | 00:59:02 | 05:54/km

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	00:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

官方證書

廖啓仰

日期: 2013-01-13 06:15 - 總爬升: 127 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'49"

(58'49")

05'30"

10673 / 10673

台中

廖啓仰

·

台中

廖啓仰

·

天冷雨又大...幸好只有跑10K而已...不然應該會陣亡吧...松鼠坡真硬...最後還被21K組的第一名給追過去...太強了...不過健康組的竟然有拿到獎牌...真是賺到了

賽後評分: 可惜天氣太冷了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.47 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1262.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘭迪, 小成和其他 18 人說推

·

Ziv 看感想好像是發錯了廖董你賺到了！！

2013-01-14 19:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	04'59"	00:21'00"
5	05'07"	00:26'07"
6	05'11"	00:31'18"
7	04'56"	00:36'14"
8	05'30"	00:41'44"
9	05'59"	00:47'43"
10	06'31"	00:54'14"
10.7	06'55"	00:59'17"

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