banyanchan 2019/08/10 訓練日誌

banyanchan 台中
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banyanchan

半馬 | 02:40:25 | 07:36/km | 第6半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+02'43")

01:19'13" (+06'08")

10 km

(01:19'13")

00:41'30" (+06'30")

15 km

(01:57'18")

00:38'05" (+03'05")

01:13'05"

20 km

(02:32'18")

00:35'00"

Finish

(02:40:25)

日期: 2019-08-10 05:19 - 總爬升: 248 m - 地點: 新社區 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 27888 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'10" (+01'11")

1007 / 1007

176 / 78

06'50"

(14'04")

06'45" (+00'46")

1010 / 2018

177 / 83

08'05"

(22'09")

08'02" (+02'03")

1004 / 3022

173 / 71

08'25"

(30'34")

08'23" (+02'24")

1003 / 4026

173 / 68

07'10"

(37'44")

07'10" (+01'11")

1000 / 5026

177 / 78

展開計圈分析

賽後評分: ok!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.84 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 1338.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'46"	00:13'59"
3	08'09"	00:22'08"
4	08'25"	00:30'33"
5	07'10"	00:37'43"
6	07'25"	00:45'08"
7	07'35"	00:52'43"
8	08'05"	01:00'48"
9	07'30"	01:08'18"
10	10'55"	01:19'13"
11	07'41"	01:26'54"
12	07'54"	01:34'48"
13	07'15"	01:42'03"
14	07'40"	01:49'43"
15	07'35"	01:57'18"
16	07'18"	02:04'36"
17	06'27"	02:11'03"
18	05'58"	02:17'01"
19	07'27"	02:24'28"
20	07'50"	02:32'18"
21	07'20"	02:39'38"
21.1	08'14"	02:40'25"