曾靖評C.P.Tseng 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:57:43 | 05:46/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2019-08-11 07:36 - 地點: 成美右岸河濱公園（右） - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'42")

05'14"

1000 / 2000

3

05'17"

(16'00")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'52")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

空盒：黃25
人生第一次跑到中暑、虛脫

賽前宣言: 加油

賽後評分: 狀況極差的一次
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.00 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 李明達和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

林慧君天阿！這時間點我根本不敢出門
該恭喜嗎？總之完賽了

2019-08-13 08:54 ·

林慧君好好休息，至少一週

2019-08-13 08:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'18"	00:16'01"
4	05'21"	00:21'22"
5	05'31"	00:26'53"
6	05'36"	00:32'29"
7	05'45"	00:38'14"
8	13'52"	00:52'06"
9	10'48"	01:02'54"
10	08'13"	01:11'07"
10.0	03'19"	01:11'08"

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