12.4 km | 01:00:05 | 04:49/km日期: 2013-01-11 17:44 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 酥湖~~ - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'04" / 04'46" / 04'41" / 04'44" / 04'47" / 04'45" / 05'04" / 04'53" / 04'45" / 04'43" / 05'08" / 04'45" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" | 6248 / 6248 |
| 2 | | 04'51" (+00'04") | 6167 / 12415 |
真是拼了老命，破了我1小時跑最遠距離的記錄
備戰美津濃最後一次練跑，明天移動日休兵
但練跑這麼快不代表我是要去破PB的
這場的目標仍然是2小時20分到30分之間開心玩賽
只是想看看自己是否仍然有辦法承受這樣的高強度
而結果證明還是OK滴啦~~
有參加的跑友們加油了，這場將是我2013上半年的封關跑
我會盡情的享受跑步、享受比賽!!!
1月累積里程 :
257.24 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
1045.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'46" | 00:09'50" |
| 3 | 04'41" | 00:14'31" |
| 4 | 04'44" | 00:19'15" |
| 5 | 04'47" | 00:24'02" |
| 6 | 04'45" | 00:28'47" |
| 7 | 05'04" | 00:33'51" |
| 8 | 04'53" | 00:38'44" |
| 9 | 04'45" | 00:43'29" |
| 10 | 04'43" | 00:48'12" |
| 11 | 05'08" | 00:53'20" |
| 12 | 04'45" | 00:58'05" |
| 12.4 | 04'34" | 01:00'05" |
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