Frank Lin 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Lin 台南
ID 331833

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17.0 km | 01:36:49 | 05:41/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-08-04 06:34 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'05")

05'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'06")

05'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'11")

05'05" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'34"

(26'46")

06'34" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練腳力，排毒

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.01 km

Mizuno 皇速3 累積 : 123.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

伸港兄弟, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	05'02"	00:15'07"
4	05'05"	00:20'12"
5	06'35"	00:26'47"
6	08'55"	00:35'42"
7	06'59"	00:42'41"
8	04'36"	00:47'17"
9	05'23"	00:52'40"
10	05'15"	00:57'55"
11	05'32"	01:03'27"
12	04'59"	01:08'26"
13	05'47"	01:14'13"
14	05'45"	01:19'58"
15	06'01"	01:25'59"
16	05'29"	01:31'28"
17.0	05'30"	01:36'50"

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