bravo425 2014/06/28 訓練日誌

bravo425 高雄
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bravo425

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第58馬

2014彰化費茲洛馬拉松

官方成績
日期	2014-06-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+01'55")

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:27'21"

15 km

(01:25'35")

00:28'58" (+01'37")

01:00'22" (+03'45")

20 km

(01:56'59")

00:31'24" (+04'03")

25 km

(02:29'29")

00:32'30" (+05'09")

01:09'10" (+12'33")

30 km

(03:06'09")

00:36'40" (+09'19")

35 km

(03:49'57")

00:43'48" (+16'27")

01:35'25" (+38'48")

40 km

(04:41'34")

00:51'37" (+24'16")

Finish

()

日期: 2014-06-28 05:59 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'53")

999 / 999

05'40"

(12'55")

05'38" (+00'16")

1005 / 2005

05'24"

(18'19")

05'22"

1005 / 3011

05'32"

(23'51")

05'28" (+00'06")

1011 / 4022

05'36"

(29'27")

05'31" (+00'09")

1012 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言: 彰化美食馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.69 km

SKECHERS GOrun 累積 : 2398.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, Jerry Wu 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

bravo425 草莓~沒錯!!強哥沒良心,怎麼邀都不一起回他的故鄉跑

Niklaus ~夏天太熱了,還是慢慢輕鬆跑,下一場台南星光馬

2014-06-30 14:19 ·

草莓因為他怕被我們徵召回來～～哈哈又或者是怕他妹婿找他尬跑，這可是攸關面子問題………你懂強哥的，

2014-06-30 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'38"	00:12'54"
3	05'22"	00:18'16"
4	05'28"	00:23'44"
5	05'32"	00:29'16"
6	05'23"	00:34'39"
7	05'22"	00:40'01"
8	05'42"	00:45'43"
9	05'23"	00:51'06"
10	05'31"	00:56'37"
11	06'03"	01:02'40"
12	05'38"	01:08'18"
13	06'11"	01:14'29"
14	05'33"	01:20'02"
15	05'33"	01:25'35"
16	06'19"	01:31'54"
17	05'46"	01:37'40"
18	05'41"	01:43'21"
19	07'30"	01:50'51"
20	06'08"	01:56'59"
21	07'12"	02:04'11"
22	06'42"	02:10'53"
23	05'51"	02:16'44"
24	06'41"	02:23'25"
25	06'04"	02:29'29"
26	06'21"	02:35'50"
27	08'42"	02:44'32"
28	07'05"	02:51'37"
29	07'17"	02:58'54"
30	07'15"	03:06'09"
31	08'05"	03:14'14"
32	08'29"	03:22'43"
33	07'17"	03:30'00"
34	12'52"	03:42'52"
35	07'05"	03:49'57"
36	06'33"	03:56'30"
37	10'17"	04:06'47"
38	10'53"	04:17'40"
39	12'07"	04:29'47"
40	11'47"	04:41'34"
41	11'19"	04:52'53"
42	13'01"	05:05'54"
42.4	17'55"	05:13'46"