winson 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

winson 新竹
ID 63866

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10.0 km | 00:57:04 | 05:42/km

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-07-28 05:32 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'58")

06'21" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'51")

06'53" (+02'28")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'48")

05'56" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'38")

05'49" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好、人也好、補給更好^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 248.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張峻豪, Polun Tsai 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'54"	00:19'52"
4	05'57"	00:25'49"
5	05'50"	00:31'39"
6	08'45"	00:40'24"
7	04'25"	00:44'49"
8	05'44"	00:50'33"
9	04'55"	00:55'28"
10	04'45"	01:00'13"
10.1	04'36"	01:00'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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