高興添 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.0 km | 01:05:00 | 06:30/km

官方成績
日期	2019-07-28
成績	01:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2019-07-28 05:45 - 總爬升: 122 m - 地點: 湖口老街後山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'29")

1000 / 1000

2

08'19"

(14'13")

08'19" (+03'54")

1000 / 2000

3

05'19"

(19'32")

05'19" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'58")

06'25" (+02'00")

1000 / 4000

5

04'42"

(30'41")

04'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

2週年團慶

賽後評分: 賽道有挑戰性，後山風景漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 379.96 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1117.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馮建智, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	08'20"	00:14'15"
3	05'19"	00:19'34"
4	22'48"	00:42'22"
5	04'42"	00:47'04"
6	12'27"	00:59'31"
7	04'25"	01:03'56"
7.6	124'57"	02:17'56"

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