曾靖評C.P.Tseng 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 01:03:00 | 06:18/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-07-20 07:26 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'04")

05'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'39")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'15")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'00")

05'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

空盒：綠12

賽前宣言: 加油

賽後評分: 廢了一陣子，該養膝蓋了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宋遠征, 周健圳和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-07-20 22:23 ·

1 個人推

宋遠征晚安晚安
漂亮穩定的速度跑
假日順心愉快哦

2019-07-21 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'36"	00:22'16"
5	05'45"	00:28'01"
6	05'47"	00:33'48"
7	05'48"	00:39'36"
8	05'48"	00:45'24"
9	05'49"	00:51'13"
10	05'54"	00:57'07"
11	05'53"	01:03'00"
11.0	10'41"	01:03'01"

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