莊淑如-RUN希望 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

5.0 km | 00:29:56 | 05:59/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-17
成績	00:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2019-07-17 18:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'59")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'48")

05'49" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'07"

(22'56")

06'07" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'09")

06'13" (+00'50")

1000 / 5000

基隆

莊淑如-RUN希望

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基隆

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基隆

莊淑如-RUN希望

·

有準時😄

賽後評分: 辛苦工作人員😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 光明RUN-511 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'36"	00:11'01"
3	05'49"	00:16'50"
4	06'07"	00:22'57"
5	06'14"	00:29'11"
5.1	06'09"	00:29'58"

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