柏勝-RUN希望 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

5.0 km | 00:20:09 | 04:01/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-17
成績	00:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2019-07-17 20:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'45")

04'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'12"

(11'57")

04'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'09")

04'11" (+00'32")

1000 / 4000

5

03'55"

(20'05")

03'55" (+00'16")

1000 / 5000

新北市

柏勝-RUN希望

·

新北市

柏勝-RUN希望

·

接下來應該來找個數學老師
重新學習加減乘除吧
最後一圈計時器秀著18:40
我怎麼會記成還有100秒
來跑最後400m😅...

賽後評分: 今天天氣很給力👍 還有最歡樂的Run希望加油團😄 留在最後一組還真的有點壓力😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.03 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amy Tsai, 張瑞明和其他 11 人說推

·

林文晴-RUN希望所以是數學問題害的😂

2019-07-18 01:54 ·

柏勝-RUN希望自己也不夠穩定😅

2019-07-18 13:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'05"	00:07'45"
3	04'12"	00:11'57"
4	04'13"	00:16'10"
5	03'55"	00:20'05"
5.0	02'38"	00:20'10"

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